Blocco agenda giornaliera 30 pagine Foresta di novembre

Immergiti in una giornata di produttività, organizzazione e motivazione con il blocco agenda giornaliera "Dopamine Boost". Progettato appositamente per menti ambiziose e attente al benessere, questo blocco da 30 pagine è lo strumento perfetto per pianificare e raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani. Caratteristiche uniche: 1. Inserimento elenco cose da fare: inizia ogni giorno elencando le attività che devi svolgere. Un chiaro elenco di cose da fare ti consente di visualizzare i tuoi obiettivi e affrontarli metodicamente. 2. Riquadro delle 3 priorità: identifica i tre compiti più importanti della tua giornata. La ricerca mostra che concentrarsi su alcune priorità aumenta l’efficienza e riduce lo stress. [Fonte: "Dare priorità ai compiti più importanti" - Harvard Business Review] 3. Inserto ricompensa: è qui che diventa davvero interessante. Una volta completate le tue tre priorità, concediti una ricompensa. Non è solo un modo divertente per motivarti, ma rilascia anche una dose di dopamina, la sostanza chimica del cervello associata alla ricompensa e al piacere. [Fonte: "Il ruolo della dopamina nella ricompensa e nel piacere" - Nature Neuroscience] 4. Inserto per appunti: prendi appunti, scrivi idee o elimina i pensieri vaganti. Questo spazio versatile ti consente di catturare tutti i tuoi pensieri importanti della giornata. 5. Supporto per le persone con ADHD (disturbo da deficit di attenzione con o senza iperattività): utilizzando il mio blocco agenda, le persone con ADHD possono strutturare meglio la propria giornata, stabilire priorità e monitorare i propri progressi. Ciò non solo può migliorare la loro efficienza, ma anche aumentare la loro autostima vedendo i loro risultati quotidiani. È uno strumento progettato per aiutare tutti a raggiungere i propri obiettivi, indipendentemente da come è cablato il loro cervello. 6. Benefici per le persone con ASD (disturbo dello spettro autistico): Strutturazione e routine per ridurre l'ansia - Supporto visivo con schemi calmanti - Aiuto nella gestione delle attività - Aiuto con la comunicazione e l'autonomia. Perché il “potenziamento della dopamina”? La nozione di ricompensa e dopamina è al centro del concetto di questa agenda. Offrendoti una ricompensa una volta raggiunte le priorità, crei un circolo virtuoso di motivazione e soddisfazione. È una strategia motivazionale supportata dalla scienza che può aiutarti a rimanere sulla buona strada e a raggiungere i tuoi obiettivi più facilmente. Consigli per l'uso: Inizia ogni giornata compilando l'inserto della lista delle cose da fare. Identifica le tue 3 priorità per la giornata. Determina la tua ricompensa: una fetta di torta, guarda un episodio della tua serie preferita, comprati un buon caffè, stasera ordina una pizza Lavorare su queste priorità finché non vengono raggiunte. Una volta completato, premiati Utilizza l'inserto Note per prendere appunti o annotare idee importanti. Caratteristiche tecniche : Formato: A5 (148 x 210 mm) Numero di pagine: 30 pagine per 1 mese di organizzazione Carta: etichetta ecologica FSC da 90 g/m² Rilegatura: spirale metallica Formato A5 - 30 pagine - Carta FSC Ecolabel da 90 g/m²