La mia Bibbia sulla nutrizione sportiva

Una dieta adeguata è necessaria per la pratica di qualsiasi attività fisica. Date le specificità della donna (legate in particolare al sistema ormonale), occorre prestare particolare attenzione all'equilibrio nutrizionale delle sportive. Imposta una dieta che sia specifica per te e che soddisfi le tue esigenze in base alla tua età, alla tua pratica sportiva e alla tua condizione fisica! Scopri le basi dell'alimentazione: la struttura ideale dei tuoi pasti, le regole da seguire in base alle stagioni, una buona idratazione, ecc. Impara a mangiare in base a ogni periodo della tua vita di donna (adolescenza, gravidanza, menopausa, ecc.). Adatta la tua dieta a problemi specifici: diabete, endometriosi, intolleranza al glutine, obesità, sottopeso, artrosi o altri disturbi osteoarticolari. Un focus particolare per i vegetariani, per le donne che seguono il Ramadan, per le sportive di alto livello. Con oltre 100 ricette facili da realizzare e 11 settimane di menu che soddisfano le tue esigenze. UNA GUIDA COMPLETA DA CONSULTARE IN OGNI FASE DELLA TUA VITA SPORTIVA.