La mia Bibbia di corsa, trail e maratona

Vuoi prepararti per la tua prima maratona? Per migliorare il tuo tempo sui 10 km? Per iniziare il trail running? La corsa assume molte forme, ognuna con le proprie sfide, e viene affrontata in modo diverso a seconda del tuo livello e del tuo desiderio. In questo libro completo, Guillaume Adam, corridore di livello mondiale e co-fondatore dell'app di allenamento RunMotion Coach®, condivide con te i suoi consigli. - Scopri la storia della corsa dalla nascita della maratona ai giorni nostri, attraverso i leggendari corridori che l'hanno segnata, e le leggendarie gare che richiamano atleti da tutto il mondo. - Definisci il tuo obiettivo e imposta un programma di allenamento completo e adeguato: riscaldamento, preparazione fisica e mentale, dieta, errori da evitare, ecc. - Fermati su un focus specifico sull'attrezzatura da ottenere in base al tuo obiettivo e alle condizioni di allenamento. - Esplora la scienza alla base di questa attività sportiva: consumo di ossigeno, velocità aerobica massima, misurazione dello sforzo, ecc., per migliorare le tue prestazioni. LA GUIDA PRATICA DAI PRINCIPIANTI AI RUNNER ESPERTI PER RUNNING, TRAIL E MARATHON