Prenota La scienza della corsa

Questo libro, basato su approfondite ricerche scientifiche, si propone di analizzare il tuo stile di corsa e migliorare la tua postura per ottenere efficienza e sicurezza ottimali.Imparerai la meccanica muscolare per riprodurre i movimenti corretti e scoprirai i sistemi energetici del tuo corpo per massimizzare l'accumulo e la conversione dell'energia.In questa guida troverete: • tabelle anatomiche che descrivono in dettaglio posture, movimenti e azioni; • programmi di allenamento adatti a diverse capacità e distanze (dai 5 km alla maratona); • esercizi precisi e mirati sulla forza, sulla flessibilità o anche sul recupero.Che tu sia un principiante o un runner esperto, questo libro ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e a evitare infortuni!