Il mio quaderno antistress

Preoccupazione, stress e ansia possono rendere difficile godersi la vita di tutti i giorni, soprattutto perché questi sentimenti tendono ad aumentare con il tempo. Questo diario ti offre tecniche scientifiche per tenere a bada l'ansia, nonché una serie di esercizi. Tra queste pagine troverai un kit di strumenti di facile utilizzo per ridurre la tua ansia, ovunque si manifesti: • Impara a differenziarti dai tuoi pensieri ansiosi • Interrompi schemi di pensiero dannosi • Esercitati a gestire e gestire le tue paure • Trova strategie per concentrarti sul momento presente • Padroneggia le tecniche che tengono a bada l'ansia per sempre