Barre per flessioni con tavola per flessioni 61 x 20 x 2 cm (L x P x A)

Push Up Board 14 in 1 per mobili Push Up Board Attrezzo per esercizi fitness in casa Bodybuilding con barre per flessioni Colorate Antiscivolo Nero Istruzioni per l'uso della Push Up Board 14 in 1 per mobili: Inserire le maniglie per flessioni nei fori opposti della tavola. Prestate attenzione alla codifica dei colori per concentrarvi su un gruppo muscolare specifico. Afferrare le maniglie e piegare le braccia. Solo le dita dei piedi devono toccare il pavimento. Solleva leggermente la testa, ma tieni gli occhi fissi sul pavimento. Le gambe, la colonna vertebrale, il collo e la testa dovrebbero formare una linea piatta. Ora abbassa leggermente le braccia, fai un respiro profondo e fai una pausa. Ora distendi le braccia ed espira. Ripetere questo procedimento. Suggerimenti per un allenamento efficace e di successo: i principianti dovrebbero iniziare con 2 x 10 flessioni. Se all'inizio non riesci a fare 10 flessioni, cerca di farne quante più riesci contemporaneamente. Quindi aumenta gradualmente questo numero finché 2 x 10 flessioni non saranno più un problema. Gli utenti avanzati possono iniziare con 3 x 20 flessioni. Gli esperti di fitness possono provare a fare regolarmente 4 flessioni da 30-50. Eseguite però l'esercizio lentamente. Non sforzarti troppo, allenati in base alle tue capacità fisiche e limita di conseguenza il tempo in cui utilizzi queste barre per flessioni. Dettagli prodotto: Colore: Nero Materiale: Plastica ABS, TPR (gomma termoplastica) Dimensioni tavola: 61 x 20 x 2 cm (L x P x A) Dimensioni impugnatura: 18 x 6 x 10 cm (L x P x A) Larghezza superficie impugnatura: 3 cm Peso: 1.4 kg Contenuto della confezione: 1 x pedana per flessioni 2 x maniglie 8 x cuscinetti antiscivolo 1 x manuale di istruzioni (DE, EN, IT, ES, FR) Avvertenze: Prima di allenarsi con questa attrezzatura sportiva, riscaldarsi adeguatamente per evitare lesioni. Queste barre per flessioni sono destinate esclusivamente all'uso domestico. Eseguire l'esercizio lentamente. Non sforzarti troppo.