Calma la tua mente. L'arte e la scienza della meditazione. Una guida per principianti

Smetti di sentirti sopraffatto e caotico nella tua testa: una guida per vincere lo stress e l'ansia attraverso la meditazione moderna. Lo stress legato al lavoro e il continuo chiacchiericcio mentale ti tengono sveglio la notte? (e svegliarti la mattina)Cerchi più tranquillità e gioia nella tua vita?Come puoi calmare la tua mente agitata e trovare la concentrazione in questo mondo frenetico? Tutti ti dicono che dovresti solo meditare? Ma come diavolo faccio? Scopri tecniche di meditazione scientificamente provate che possono trasformare il tuo benessere. Scopri come affrontare il mondo con maggiore serenità e abbandonare il circolo vizioso dello stress lavorativo e della mente disordinata. La scienza dietro la meditazioneScopri come la meditazione modifica il cervello, il sistema nervoso e i livelli ormonali.Un intero capitolo sullo stato dell'arte della ricerca scientifica sulla meditazione spiega in dettaglio cosa accade nel corpo e nel cervello durante la meditazione. Esplora il potente impatto della meditazione sulle funzioni cerebrali e sulla resilienza emotiva. Impara a gestire il caos con pratiche di meditazione efficaci che migliorano la capacità di attenzione, affinano la concentrazione e calmano il rumore mentale.