Comportati bene !

MUOVITI MEGLIO, QUESTO SI PUÒ IMPARARE! Restare statici davanti al computer tutto il giorno, accavallare le gambe in attesa di un appuntamento, camminare con il collo piegato sullo smartphone, trascinare una valigia sui mezzi pubblici... Queste situazioni ti parlano? Ogni giorno, senza nemmeno pensarci, facciamo migliaia di scelte che determinano i nostri movimenti e le nostre posture. Quindi, come possiamo prendere le decisioni migliori per la nostra salute e il nostro benessere? Per la famosa biomeccanica Katy Bowman tutto inizia con la comprensione del modo in cui il nostro corpo si posiziona in tutte le situazioni quotidiane: al lavoro, durante l'attività fisica o a riposo. Propone poi semplici esercizi volti a correggere i nostri allineamenti, le nostre posture, le nostre prese, la mobilità delle nostre articolazioni... Ogni parte del nostro corpo deve muoversi, perché il movimento è una medicina. Scoprirai, tra le altre cose, come… • posizionare la testa quando controlli il telefono; • sciogliere le spalle tese dalle ore trascorse davanti al computer; • regolare l'andatura per proteggere i piedi e le ginocchia; • prenditi cura dei tuoi fianchi adottando nuove posizioni di seduta; • imparare a dormire senza cuscino per rilassare il collo; • perfezionare i tuoi allineamenti durante le tue sessioni di yoga, pilates o fitness; • ridurre il dolore al ginocchio in modo da poter tornare a sedersi a terra. Un libro da leggere, qualunque sia la tua età, salute o livello di forma fisica.