Zinco citrato 30 mg (60 capsule)

Importante quotidianamente: citrato di zinco Lo zinco è uno degli oligoelementi vitali che il corpo non può produrre da solo e quindi deve assumere con il cibo. L'organismo ha bisogno dell'oligoelemento essenziale per numerosi processi metabolici, a partire dalla sintesi proteica e dalla divisione cellulare, attraverso molti ormoni che non possono fare a meno dello zinco, al sistema immunitario, alla digestione, alla formazione del sangue e alla produzione di sperma, per i quali lo zinco è fondamentale. Poiché il corpo non ha un deposito di zinco, si raccomanda un'assunzione giornaliera di zinco. Oltre alle ostriche, che contengono una quantità particolarmente elevata di zinco, gli alimenti ad alto contenuto di zinco includono carne di manzo, frutti di mare, pesce di mare, formaggio e altri latticini, nonché uova e cibi integrali. Va notato che lo zinco proveniente dagli alimenti animali può essere utilizzato meglio dall'organismo rispetto allo zinco proveniente da fonti vegetali. Per le persone sane si consiglia un'assunzione di circa 15 mg al giorno, per le donne in gravidanza e allattamento la raccomandazione è di circa 25 mg, poiché hanno un fabbisogno giornaliero più elevato. Un maggiore apporto di zinco è talvolta raccomandato anche per gli atleti, poiché perdono nuovamente parte dell'importante oligoelemento a causa del sudore e di uno sforzo fisico aggiuntivo, nonché lo stress può portare a un maggiore fabbisogno di zinco. Dal momento che vegetariani e vegani, a causa della loro dieta a base vegetale, assorbono più acido fitico, che insieme allo zinco forma un composto insolubile che impedisce l'assunzione di zinco, un'assunzione maggiore può anche avere senso per loro.