Set per la meditazione della mente calma

Passi rituali Calma la tua mente e senti i benefici di un rituale di meditazione quotidiano. Rituale di meditazione Passo 1 Trova un'area tranquilla e prepara il tuo spazio di meditazione accendendo i bastoncini di incenso o uno spruzzo di spray per ambienti e lascia che gli aromi rilassanti riempiano la stanza. Passo 2 Posiziona il cuscino sul pavimento del tuo spazio di meditazione e trova una comoda posizione seduta. Passaggio 3 Applicare il balsamo per le tempie sui punti del polso, massaggiare leggermente e concedersi un momento per respirare l'aroma rilassante degli oli essenziali. Passaggio 4 Inspira ed espira lentamente e concentrati su ogni respiro. Nota quando la mente si allontana da questo compito e riporta delicatamente la tua attenzione ad apprezzare la sensazione del respiro. Passaggio 5 Prenditi del tempo per notare come ti senti e i dettagli del mondo che ti circonda. Scegli di concentrarti sulle sensazioni nel corpo, sulla vista esterna o su come ti senti quel giorno e rifletti con gentilezza e calma. Fondo della carta Un po' di pratica quotidiana fa molto per ristabilire l'equilibrio emotivo. Per cominciare, cerca di esercitarti per 3-5 minuti e di accumulare esercizi più lunghi nel tempo.