Imparo a dormire meglio - I pilastri della salute

Secondo l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sonno di qualità consente di invecchiare bene, sia fisicamente che mentalmente. Due persone su tre dormono male: troppo poco, troppo male o in frammenti. Il sonno è il terzo pilastro della salute, insieme alla dieta e all'attività fisica. Dormire bene è la garanzia di controllare il proprio peso, resistere meglio a stress e infezioni, essere creativi, di buon umore, avere un buon livello di energia, idee che scorrono... Come rafforzarlo e ottimizzarlo senza sonniferi? Migliorandone la qualità e non solo la quantità. Shawn Stevenson, biologo e specialista del sonno, rivela strategie clinicamente provate che hanno aiutato migliaia di persone a raggiungere un sonno ottimale. Ti offre un programma passo dopo passo di 3 settimane per guidarti e sviluppare buone abitudini al fine di trovare un sonno profondo e ristoratore. Tra i punti salienti di questa guida, scoprirai: • Qual è l'ora di andare a letto ottimale per te • Suggerimenti per riaddormentarsi facilmente quando ci si sveglia nel cuore della notte • Quale luce promuove gli ormoni del sonno • Come liberare la mente prima di andare a letto • Quali cibi promuovono notti serene? Con queste nuove e potenti strategie, questa guida cambierà le tue notti e renderà le tue giornate migliori che mai.